Ingrediente:
- 1 chiflă proaspătă
- 1 felie mare de piept de pui (la grătar sau prăjit ușor)
- 2 felii de roșie
- 2 felii de castraveți murați
- Salată verde
- 1 linguriță de muștar sau maioneză
- Sare și piper, după gust
Mod de preparare:
- Gătește pieptul de pui pe o tigaie grill sau în cuptor, cu puțină sare și piper.
- Taie chifla în două și unge ambele părți cu muștar sau maioneză.
- Așază salata verde, pieptul de pui cald, roșiile și castraveții murați.
- Închide sandwich-ul, învelește-l într-un șervețel și e gata de luat în cabină!
⏱️ Timp de preparare: 10-12 minute
🥪 Ideal pentru pauze scurte și energie pe drum!
💡 Sfat de la drum:
Păstrează câteva ingrediente în mini-frigiderul camionului – un sandwich bun îți poate salva ziua când ești blocat în trafic!
Idei pentru pranz si cina
Sandwich-urile va salveaza si aici – puteti sa va ganditi la sandwichuri mai consistente, ca de exemplu un sandwich cu gratar sau snitel. Le puteti face pe felii de paine obisnuita, in chifle, paine ciabatta sau chiar si in lipie.
Salate – puteti pregati o multime de variante de salate pentru a le avea pe drum! In recipientul ales (cutii de plastic sau borcane de sticla), puneti mai intai dressingul, apoi salata si alte ingrediente (precum morcovi, fasole, naut, porumb, quinoa, orez. etc), iar la final, daca vreti, si carne taiata cubulete. Cand vreti sa serviti salata, tot ce trebuie sa faceti este sa agitati bine recipientul!
Gustari
Pe parcursul zilei puteti avea numeroase ocazii sa rontaiti cate ceva. Puteti pune la pachet multe variante de gustari sanatoase:
1. Amestecuri de nuci, alune, seminte si fructe uscate, pentru gustari rapide si usor de pregatit
2. Fructe proaspete – mere, mandarine, banane sau struguri, toate sunt variante care se pot consuma cu usurinta in masina
Idei pentru micul dejun
Ovaz la rece (pus peste noapte) in borcanase cu inchidere ermetica
O varianta usoara si extrem de practica! Cu o seara inainte de plecare, amestecati fulgi de ovaz cu lapte (vegetal) sau iaurt, adaugati ingredientele preferate (nuci, fructe, ciocolata) si puneti borcanele la rece. Dimineata aveti la indemana in mic dejun delicios, nutritiv si care sa va dea energie pentru drum. Vedeti aici cum se face.